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每天几分钟 练就修长玉腿
2022-09-13

不用打乱平常的生活作息时间,只要抓住零碎的时间做做小运动,日积月累的,你就可以拥有一双迷人的玉腿。心动不如马上行动!看看你以前都错过了多少变长腿美女的机会。

刷牙时

早上一起床,如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下,不但很快可以头脑清醒,而且还可以让你的小腿变得紧实,出现迷人的曲线哟!

运动效果

具体方法:

1、双腿开立,这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。

2、踮起脚尖,停留约2-3秒,放下。

3、如此反复做,直到刷完牙为止。

爬楼梯时

下定决心,从今以后用爬楼梯代替坐电梯的你,如果掌握了爬楼梯的小技巧,将会事半功倍哦!

运动效果

具体方法:

1、如果你精力充沛,爬楼梯时可以一步踏两个台阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,对于结实臀部也很有效。

2、不方便一次踏两个台阶的你,在踏每一个台阶时,都要以脚尖踏上,同时保持上半身挺直。

看电视时

想要瘦身的你在看电视时,可要告别边看电视边吃零食的习惯啦,从今天起改成边看电视边运动的习惯吧!不要偷懒,边看边做,可以让你保持曼妙身材哟!

运动效果

具体方法:

1、坐在沙发上或椅子上(太软的可不行),双手撑在沙发上或椅面上。

2、双手用力压住沙发或椅面,然后膝盖交替提高,这时候,你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果。

3、这个动作做得越多,瘦身的效果就越好哟!

敷面膜时

利用在家敷面膜的时间就可以让你的腿部更修长、更结实,赶紧敷上面膜、躺在床上,做做腿部的运动吧!

运动效果、结实

具体方法:

1、仰卧,不要枕着枕头。两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起。

2、用力将双腿伸直,保持约1-2分钟,然后再回到前一个动作。

3、反复做,直到你的面膜干了为止。记得脚尖要尽量绷直,腰比较无力的女性,可以把手垫在臀下,这样做起来可以轻松一些。