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专家解析预防白领职业病的10个妙招
2022-09-15

现代社会越来越多的职员抱怨他们颈部和腰部不适,感觉肩背腕疼痛、抽筋、肌肉拉紧或无力,有的还有头晕、头痛、记忆力下降、焦虑、失眠、紧张、免疫力降低等症状。下面就让我们的专家为您简单介绍一下预防白领职业病,我们一起来看一下吧!

下面专辑带您带来预防白领职业病的10个妙招,助您预防职业病。

1、固定您的工作流程

把下属汇报工作的时间,头脑风暴时间,或是监督工作进度的时间,都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断您的工作。而这个固定的时段,完全可以过得轻松一点,加点茶和点心。

2、把搞笑邮件放到一边

如果您收到很搞笑,或是比较八卦的邮件,不要急于转发,不然您会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上,人们都喜欢礼尚往来。

3、每六个月检查一下您的电脑

查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件,同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现,很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。

4、电话放在一起打

早上的时候,不要接电话,全部用语音留言,然后一起听完了之后,再一一回复。这样可以避免您在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。

5、明确职责

在您着手做一件事情前,首先要问这件事是否属于您的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌,而无端增加了自己的工作——记住,抱怨没有错。

6、适时离开

记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式,不要让它成为您的墓志铭。如果您因为按时下班而感到内疚的话,可以通过下班后作一些有意义的事情,来抚平这种情绪,比如去看望父母,做志愿者,或者照看小动物。

7、知道自己何时效率最高

很多人都在早上的时候工作效率最高,可如果您的生物钟稍微靠后了一些,不妨晚一点去吃中午饭,趁办公室里的安静状态,进行工作。

8、按计划行事

每天列一个日程表,列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间,但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要,那么只会造成各种阻碍。

9、必要休息

正处在工作的惯性当中,却要休息,看似违反常规。但人能保持的高效工作时间,每次都不会持续超过1小时,所以剩下的时间您虽然在工作,但效率一般。如果您选择适当的休息,并且给同事和自己都倒点喝的,算是利人利己。

10、计算每天省多少时间

把您想要回家的时间确定下来,然后再下载一个“该回家了警报器”,可以协助更好地达到目标。

以上就是专家为您简单介绍的预防白领职业病要怎样做,相信您已经了解了,如果您还有什么关于办公室保健方面的问题,欢迎咨询我们的在线专家,我们将竭诚为您服务!