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跑步什么时候跑最好呢
2022-11-27

现在很多朋友都在跑步,因为跑步不仅可以帮助我们健身,还可以达到减压的作用,但是对于这项运动,很多人都不知道在什么时候跑是最健康有效的,运动对于我们来说是很重要的,但是选择正确的时间段进行运动更加重要,这样才会更有效果,那么跑步什么时候跑最好呢?

不少人习惯早晨起来跑步锻炼,这个是很正确的做法哦,因为在吃早饭前这段时间,正是慢跑的最佳时机。

一般情况下,慢跑的前20分钟,会以碳水化合物为能源被消耗,过了20分钟后,脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以,我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上,才具有燃脂功效。

但是,当我们早晨醒来后,由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多,所以此时跑步的话,体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来,也就是说,能缩短燃脂之前的时间,让你在同样的跑步时间内,就能减掉更多的脂肪。

的确早晨起来跑跑步,能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦,特别是秋冬气候寒凉,更敌不过“睡魔”了,天天坚持恐怕十分困难。

饭前跑步

慢跑的话,除了一大早起来,其实在饭前也有不错的功效。

当前一餐完毕后,过了一段时间,食物消化得差不多,空腹时脂肪会作为能源而被利用,此时跑步的话,燃脂也变得更轻易。

同时,运动后待身心安静下来,代谢也恢复稳定,此时就算吃点东西,脂肪也不容易积聚,所以在饭前跑步是比较合适的哦。

以上就是关于跑步什么时候跑最好这个问题的介绍,相信大家对于这个问题有了一定的了解了,所以大家要在平时跑步的时候注意时间的选择,时间选择正确了,这样对于身体才会更有帮助,从而达到健身的最佳效果。